골반 바로 잡기 운동

과연 효과가 있을까?

열심히 한번 따라해 봐야겠다

오른쪽 다리가 좀 긴 듯 하고 산행시 오른쪽 무릎의 통증이 살짝 느껴지는 것이 수상쩍고

오른쪽 고관절이 아픈관계로 골반이 틀어져서 그런 듯 한 생각이..

생활습관이 안 바뀌면 안될낀데

열심히 함 해보자.

골반을 바로 잡는 간단 스트레칭

운동 설명:
양 발바닥이 마주보게 자리에 앉는다. 
가능한 만큼 무릎이 바닥으로 향하게하고 호흡을 길게 내쉬며 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 
15~20초 버티기를 한다. 

운동 설명:
왼쪽 무릎을 굽혀 몸통 앞으로 위치하고 오른쪽 다리는 뒤로 완전히 뻗어둔다. 
천천히 상체를 앞으로 숙여 10초간 버틴다음 올라올 때는 상체를 뒤로 넘기며 시선은 하늘을 향하게 한다. 

운동 설명: 
자리에 앉아 안쪽 무릎을 굽혀 반대쪽 무릎에 위치한다. 양손으로 천천히 굽혔던 다리를 몸쪽으로 당기는데 이때 10초 버티기를 한다음 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

모델: 휘트니스월드(시청점) 이정은 퍼스널트레이너