걷기운동2 맨발걷기, 자연과 마음을 잇는 건강한 습관 안녕하세요, 여러분 😊 요즘 건강은 잘 챙기고 계신가요? 무언가를 억지로 하려고 하면 마음이 더 부담스러워지곤 하죠.운동도 마찬가지예요. 마음은 해야겠는데, 몸은 너무 힘들고… 그럴 때, 조금 더 부드럽고 자연스러운 방법으로 건강을 돌볼 수 있다면 어떨까요? 그래서 오늘은 맨발걷기라는 특별한 건강법을 소개해 드리려 해요. 처음엔 조금 낯설게 느껴질 수도 있지만,자연과 발이 맞닿는 그 감각, 몸과 마음에 전해지는 편안함은 정말 특별하답니다. 추천음악 :요한 세바스티안 바흐 – 무반주 첼로 모음곡 1번 G장조, Prelude잔잔하면서도 자연과 하나 되는 듯한 이 곡은 맨발걷기의 감성과 정말 잘 어울려요. 고요한 숲속이나 이슬 맺힌 잔디밭을 걷는 듯한 상상을 불러일으키며 몸과 마음을 편안하게 풀어주는 데 .. 2025. 5. 5. 건강하게 날씬해지는 법 무리하지 않고 습관으로 만드는 다이어트 꿀팁! 안녕하세요 😊 다이어트, 매번 다짐만 하다 끝나곤 하시죠? 굶거나 무리한 운동은 오히려 건강을 해치고 요요현상을 부르기 쉬워요. 그래서 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 다이어트 습관들을 소개할게요. 하루하루 몸에 익히면 누구나 날씬해질 수 있어요. 지금부터 하나씩 실천해보세요! 나도 날씬해질거야 파이팅! 1. 물, 의식적으로 자주 마시기물은 신진대사를 돕고 노폐물도 배출해줘요. 특히 다이어트 중에는 수분 섭취가 더 중요해요. 눈앞에 물병 두고 한두 모금씩 자주 마시는 습관, 시작해보세요. 2. 걷기 자세만 바꿔도 칼로리 소비 UP!같은 걷기라도 자세에 따라 효과가 달라져요. 배에 힘 주고, 허리 펴고, 시선은 정면!이렇게만 걸어도 코어 근육이 활성화되고 자세 교정도 된답니다. .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 728x90
