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아침 걷기 운동 효과 다이어트 정신건강 이른 아침, 아직 세상이 잠에서 덜 깬 그 고요한 시간.걸음을 내딛는 순간, 맑은 공기와 부드러운 햇살이 조용히 하루를 열어줍니다.그렇게 아침을 시작해보신 적 있으신가요?늘 바쁘게 흘러가는 일상 속에서, 걷는 시간은 잠시 숨을 고를 수 있는 틈이 되어줍니다.복잡한 준비도 필요 없어요. 그냥 가벼운 마음으로 집을 나서, 나만의 속도로 걷기 시작하면 됩니다.그 작은 실천 하나가 몸과 마음에 얼마나 따뜻한 변화를 주는지, 직접 느껴보셨으면 해요. 아침 걷기 운동 효과 다이어트 건강 아침 걷기, 작은 시작의 힘 하루를 여는 시간, 맑은 공기를 들이마시며 걷는 것만큼 건강한 루틴이 또 있을까요? 아침 걷기 운동 효과는 단순히.. 2025. 5. 14.
저칼로리 디저트 3종 그릭요거트 오트밀 다이어트 한다면 아예 생각을 하지 말아야 하지만,,, 아는 맛의 끈질긴 유혹은 외면하기 어려운 법!맛있게 먹고 죄책감도 덜고 살도 찌지 않게 만들면 되지 않을까요 건강한 다이어트 디저트 보러가기 다이어트 중에도 달콤함을 포기할 수 없다면?그렇다고 아무 디저트를 먹자니 칼로리 걱정이 앞서죠. 오늘은 건강하면서도 만족스러운 저칼로리 디저트 3종을 소개해드릴게요.특히 그릭요거트 디저트, 오트밀 쿠키는 식이섬유와 단백질까지 챙길 수 있어서 많은 사람들이 찾는 인기 다이어트 간식이기도 해요. 1. 부담 없는 단맛, 저칼로리 디저트 '디저트 = 고칼로리'라는 편견은 이제 버려도 됩니다. 최근에는 재료만 .. 2025. 5. 14.
맑고 맑은 날 아침 고내리 산책 눈이 부시는 아침이 열렸던 날바람도 없고그저 따스하기만 한 아침햇살을 듬뿍 받고 싶어숙소를 나섰다 "아이고 해 좋다 이런 날 진짜 좋네" 혼잣말도 미소를 지을만큼맑고 맑은 날 아침 산책길 동네 할매들 기다리는 낡은 의자도오랜만에 나온 해를맘껏 쬐고 있다 널찍한 동네 골목길이 참으로 맘에 드는 제주이다 바삐 움직이는 사람도 없고짖어대는 개도 없고소리없이 움직이는양공이들만 눈치를 본다 집 앞 텃밭에 심은 마늘은 어느새 줄기가 튼튼해졌다 신기한 건가까이 가도 마늘향이 안난다는 것 남해에 가면근처에만 가도 마늘향이 폴폴 났었는데 벌써 해가 중천에 뜬 것처럼느즈막히 나선 산책길이 부끄럽다. 언니네 이발관 카페는 오픈 준비 중 연한 잎이 올라오는 .. 2025. 5. 13.
맛있어요 살빠져요 키토 저탄수 김밥 김밥 좋아하시나요? 김밥은 저에게 소울푸드랍니다. 하지만 몇년전 건강을 위한 식단을 선택하면서 탄수화물 섭취를 줄였어요. 그랬더니 그렇게 좋아하는 김밥을 거의 끊다시피 했더랍니다. 참는 것도 어는 정도까지는 되는데 어느 순간 폭발하는 순간이 있어요. 그 시간에 항복을 하면 그 간의 노력이 물거품 되는 것 아시죠. 그러나 식단 하시는 분들은 정말 천재더라고요. 전 안되면 아예 생각조차 안해야 한다 주의인데 . 그 발빠른 분들의 아이디어로 나온 김밥으로 너무 행복했습니다. 지금도 가끔 김밥을 말아 먹으면서 도로아미타불 걱정 없지요.건강을 위한 식단이나 다이어트 중에도 맛있는 김밥, 포기할 수 없잖아요? 먹어야 한다면 조금 덜 더티하게 만들면 됩니다.우리 소울푸드 김밥, 밥 때문에 탄수화물 걱정되셨죠? 걱.. 2025. 5. 13.
아이 손 잡고, 제주 오름 나들이 제주도에 오셨다면,복잡한 세상사 잠시 잊고 아이들 손 꼭 잡고 어디로 가볼까, 생각만 해도 마음이 설레지요? 제주엔 참 신기하게도 여기저기 봉긋봉긋 솟아있는 오름이라는 게 있답니다. 육지에서 보는 험준한 산이랑은 달라요. 어찌나 능선이 부드럽고 품이 넉넉한지, 꼭 인심 좋은 이웃집 할머니 같달까요. 뽐내지도 않고, 그저 거기 그렇게 있어 주는 존재들이지요. 우리 아이들과 오름에 한번 올라보세요. 그렇다고 대단한 등반은 아니에요. 아이들 작은 보폭에 맞춰 슬렁슬렁 걷는, 기분 좋은 산책 같은 거랍니다. 고사리 같은 손을 잡고 폭신한 흙길을 밟다 보면, 어느새 이마에 땀방울이 송골송골 맺힐지도 모르겠네요. 그래도 괜찮아요. 아이 눈에는 이 작은 오름이 얼마나 큰 세상처럼 보일까요? 제주의 시원한 바람, 발밑.. 2025. 5. 13.
제주의 봄 노란 유채꽃 향연 엉덩물계곡 노란 봄이 시작되었다눈과 바람이 진격을 했지만봄을 이길순 없다 중문관광단지 엉덩물계곡키 작은 유채지만 꽃은 화사하다 지릿한 냄새는 별로지만멀리서 보면 참 곱다 봄은 이제 전쟁이다눈은 물러가라 🏵제주도 5월 귤꽃 활짝_이른 봄 노란꽃의 비밀은 엉덩물 계곡 (Eongdeongmul Valley)이름의 유래: 이름이 참 재미있죠? 엉덩물 계곡이라는 이름은 여러 가지 설이 있어요.계곡의 지형이 마치 동물이 엉덩이를 내밀고 물을 마시는 모습과 닮았다고 해서 붙여졌다는 설.큰 바위가 엉덩이처럼 생겼고, 그 바위 사이에서 물이 흘러나온다고 해서 붙여졌다는 설도 있습니다.실제로 예전에는 이 계곡에서 식수가 흘러나왔다고 해요.위치: 제주특별자치도 서귀포시 색달동 3384-4 일대 (중문관광단지 내 롯데호텔 .. 2025. 5. 13.
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