뱃살 빼는데 효과적인 앞차기

걷기 프로젝트는 진행형.

비가 오는 날이 많이 실내에서 꿈지럭거리는 아침이 많아졌지만

어떻게라도 걷기에 필적할 만한 운동꺼리를 찾아서 꼭 채우면서 프로젝트를 진행하고 있다.

 

얼마전 장혁이 연애가 중계에서 자기복근의 비밀이 바로 앞차기에 있다는 걸 알려줬는데

우리 자매도 우연히 알게 되어 이 앞차기를 매일 하고 있다는 것이다.

 

태권도처럼 각이 진 앞차기는 무릎관절이 나간다고 하는데..

이 앞발차기는 다리를 전체적으로 릴렉스하게 출렁 90도 각도로 올리면 된다.

 

허벅지가 출렁 거리는다는 느낌으로

 

기본 스트레칭 없이 하면 앞차기 하다 허리근육이 놀래서 근육통에 욕을 볼지도 모르니

스트레칭 후 꼭 하시길 바란다.

 

 

 

 

 

평생 운동이라고는 근처에도 안 가본 막내동생

건강을 위해 운동을 하긴 해야되는데 힘든 거 힘들어서 못한다

등산도 힘들다 걷는 것도 힘들다 어쩔수없는 방법으로 이 앞차기를 하게 되었는데..

 

결과는 놀라울 정도라는 거...

 

뱃살이 쑤욱~

허리사이즈도 쏘옥~

 

더 열심히 하는 난 그닥 변화 없구만(운동을 해싸서 몸이 시큰둥한듯)..

그래도 열심히 앞차기 중.

 

시간 틈마다 발을 들어올리니...꼴이 좀 우습기도 하지만.

상당히 운동이 된다는

 

허리도 날씬해지고 뱃살도 빠지는 썩 괜찮은 운동이지 싶다.

 

으쌰! 으쌰!

 

앞차기 열심히 해서 장혁같은 복근도 만들고

에스라인도 가지세!