단 시간에 허리사이즈 줄이는 체조

나잇살인가, 살이 쪄서 그런건가 허리 사이즈가 눈에 띄게 늘어난 것 같아 괜시리 고민을 해댑니다.

몸매 사이즈 변화에 민감할 나이는 지났다고 하지만(40대 여인네는 여인네도 아니란 우스개 말도 있데요) 그래도 자꾸 신경이 거슬립니다.

잠시 게으름을 피웠더니 더 조바심이 납니다. 부분 운동 효과란 것이 얼마나 있을까마는 답답한 마음에 걷기 후 한번씩 시도를 해 봅니다.

 

1.양팔을 머리위로 올리면서 숨을 들이쉰다.

2.천천히 숨을 내뱉으면서 몸을 왼쪽으로 기울인다.

3.숨을 들이마셨다 다시 내뱉으면서 원위치 한다

같은 방법으로 반대방향으로도 한다.  총 5회 반복

 

4.춤을 들이마시고 내뱉으면서 손을 앞으로 숙인다.

5.정지상태로 숨을 들이마시고 위로 올라가며 다시 내뱉는다.

같은 방법으로 뒤방향으로도 한다. 총 5회 반복

 

6.고관절 부위에서 아래로 가볍게 문질러준다.