아들과 함께 시작한 검은 콩 다이어트

 

 

 

하염없이 늘어나는 아들녀석 배를 보니 숨을 쉴수가 없어 특단의(?) 조치를 취했습니다

다행히 아들도 잘 따라주네요(자신의 몸매에 대해 뭔가 심각성을 느낀모앙입니다)

그래서 시작했습니다

다이어트....

 

심한 운동할 정신력 없습니다

굶어가며 할 용기도 없습니다

먹어가며 조금씩 움직여가며 하는 다이어트 방법을 찾았습니다

이름하여 '살잡이 검은콩'

 

아침 한끼를 검은콩으로 먹는 방법입니다

일주일에 3번이상 한번에 30분이상 약간 빠르게 걷는 운동을 병행하는 방법입니다.

 

검은콩은 잘 불려서 밥솥에 넣고 찝니다

미리 만들어 두고 아침마다 데워서 먹으면 됩니다.

서리태라는 검은콩을 사용합니다

고기와 밀가루는 절대 금물입니다.

물 많이 마셔야 됩니다.

검은콩과 우유도 같이 마시면 안됩니다(이유가 있답니다)

두유와 두부 그리고 야채 과일을 곁들여 먹어도 된답니다.

 

아침은 검은콩과 두부또는 두유와 야채, 과일로 배부르게 천천히 씹어서

점심은 밥 양은 조금 줄이고 반찬은 많이 먹고 배 부르게 듬뿍

저녁은 약간 부족한 듯 작게

 

그리고 걷기

밤 10시이후 운동 금물입니다.

12시전에 취침을 해야합니다

 

어려운가요?

헬스장가서 억지로 운동하는 거보다 싶네요

빡쎄게 달리기 하는 거 보다도 싶구요

배 쫄쫄 골아가며 하는 것보다 싶구요

그런데도  살이 빠질까요?

 

일단 계속 도전을 해 봅니다

 

 

 

＊ 검정콩의 한 종류로서 종자의 껍질색깔이 검정색이고 속(자엽)이 녹색으로   알이 굵은 콩을 말하며 일부지방에선

    속 푸른태콩 또는속청 이라고도 한다.
＊ 콩알이 굵고 속이 녹색인 재래종들은 일반적으로 작물생육 기간이 길어서  첫서리가 내리기 전후가 되어 수확이 가능하며

    서리를 맞으면서 익어간다고하여 서리태라고 한다.
＊ 서리태는 물에 담갔을때 부름성이 좋고 당도가 높아 다른잡곡과 함께 밥에 넣어서 먹는다.

    안쪽이 연두색이기 때문에 국물을내면 푸른빛이나 식욕을 돋구어 준다.
＊ 검정콩은 에스토로겐과 비슷한 역할을 하는 이소플라본이 많이 함유되어 있다.

 

 식품으로서의 검은콩의 효능

노화방지, 항암능력이 탁월하다.
일반 콩에 비해 안토시아닌 색소는 0.12% 이상 많지만 이소플라본은 거의 비슷하게 함유되어 있다. 하지만 일반 콩에 함유된 이소플라본보다 검은콩의 이소플라본의 노화억제와 항암능력은 4배 이상 강하다. 즉 양은 적지만 인테에 흡수되면 일반 콩보다 검은 콩의 이소플라본이 훨씬 탁월한 효과를 내는 것이다.

콜레스테롤을 저하시킨다.
검은콩은 발한, 이뇨, 해독작용이 활발해 몸 속 노폐물이 빠르게 배출되도록 도와준다. 따라서 피 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 치수를 낮추는 효과가 있다.

피부탄력과 생기를 부여한다.
검은콩에는 피부 콜라겐과 비슷한 기능을 하는 제품이 다량으로 포함되어 있어 피부 콜라겐의 활성화를 돕는다. 콩을 많이 먹으면 피부에 탄력이 생기고 젊어지는 효과를 볼 수 있다.

혈압을 정상으로 유지시켜 준다.
검은콩에는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주는 비타민E와 칼륨, 혈관근육을 부드럽게 해주는 칼슘이 풍부하다. 또한 빈혈 예방에 좋은 비타민B12와 엽산, 베타카로틴, 육류의 4배나 되는 유기철 등도 매우 많아 저혈압환자에게 특히 좋다. 대사 능력이 떨어지거나 미네랄류가 부족한 경우 저혈압이 생기기 쉽기 때문이다.

백발과 탈모 증세에 좋다.
다른 병을 치료할 목적으로 검은콩을 먹던 사람 중에 백발이나 탈모 증세가 나았다는 사람들이 많다. 이것은 검은콩에 말초혈관의 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문이다. 검은콩에 들어 있는 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 해준다. 그밖에도 노화로 좁아진 혈관을 정상으로 되돌려 놓는 식물 에스트로겐과 사포닌, 대두 단백질인 글리시닌과 검은콩의 색소 성분이 서로 조화를 이뤄 효과를 높여준다.

배뇨가 정상적으로 이뤄지도록 돕는다.
한방에서 검은콩은 생명에너지를 증가시켜 원기를 내는 식품으로 알려져 있다. 특히 생명에너지를 관장하는 신장의 기능을 향상시켜 배뇨가 정상적으로 이뤄지도록 한다. 또 전립선 비대증에도 좋아 조직을 정상으로 회복시켜 준다. 하룻밤에 화장실에 대여섯 번 갈 정도로 빈뇨 증세를 보이던 사람이 검은콩을 먹은 지 한 달 만에 두 번으로 줄었고, 석 달 후에는 0 1회로 횟수가 줄었다는 경우도 있다.

염증을 가라앉혀 준다.
검은콩에는 염증을 가라앉혀 주는 소염 성분이 많이 들어 있다. 또 칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것을 막아 뼈를 튼튼하게 해주기도 한다. 근육의 피로를 덜어주는 비타민B1은 우유의 3배나 되고 신경을 튼튼하게 해주는 비타민B1과 B2가 들어있다. 이와 같이 뼈와 근육을 튼튼하게 해주는 성분에다가 혈액순환을 돕는 성분과 부종을 진정시키는 성분이 서로 어우러져 염증을 가라앉혀 주고 통증도 덜어준다.

귀울림에 좋다.
뇌의 노화가 진행되면 귀 신경이 약해져 귀울림 증세가 나타나는 경우도 있지만 귀울림 증세가 나타나는 보다 큰 원인은 동맥경화때문이다. 동맥경화가 귀에 영양을 공급해 주는 속 귀의 동맥에서 일어나면 동맥이 좁아지면서 귀울림 증세가 생기기 때문이다. 검은콩에는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선시켜 주는 성분이 풍부하다. 또 청력과 깊은 관계가 있는 뇌신경의 기능을 향상시켜 주는 성분도 있어서 귀울림 증세를 예방 또는 완화시켜 준다.

혈관을 깨끗이 청소해준다.
검은콩에 들어 있는 사포닌은 몸에 해로운 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 한다. 활성 산소는 체내 여분의 지방과 결합해 과산화 지질을 만들어 혈관의 노화를 촉진시켜 동맥경화나 심장병을 일으키는 원인이 된다. 심할 경우 심근경색으로 발전하는 경우도 있다. 사포닌은 콩을 삶을 때 생기는 거품으로 육안으로 볼 수 있다. 그러므로 콩 삶을 때 생기는 거품을 걷는 것은 커다란 영양손실임을 기억할 필요가 있다. 검은콩에는 사포닌 외에 불포화 지방산도 들어 있는데, 이 성분은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 사포닌과 마찬가지로 혈관을 청소해 준다. 이 두 가지 성분의 동반 작용으로 인해 혈관의 노화는 물론 암까지 예방할 수 있다.

성적 흥미를 높여준다.
콩단백질에는 흥분계 아미노산인 아르기닌과 페닐알라닌이 많이 들어 있는데 아르기닌은 정액내 단백질의 80%에 관계하며 정자수를 늘리고 정력을 높여주는 것으로 알려져 있다. 페닐 알라닌은 몸속에서 도파민(쾌감을 일으키는 물질), 노르아드레날린(성욕을 불러 일으키는 물질)으로 변하기 때문에 성적 흥미를 높여 주는 성분이다